為什麼你越吃越累？斷食、酮體與能量代謝的真相

這一集在講什麼

這一集，道哥邀請自己的家庭醫師——李思賢醫師（思思醫師），用最生活化的方式，帶你重新理解「身體為什麼會累、為什麼脂肪減不下來、為什麼明明吃健康卻越吃越不對勁」。

斷食、酮體、粒線體，其實不是流行語，而是重新啟動身體能量的關鍵機制。 只要方法做對，你的精神、體脂、腸道甚至睡眠，都可能徹底改變。

聽完這集，你會得到什麼？

• 為什麼越吃越累？醫師解析：胰島素、能量阻塞與代謝失衡的真正原因 • 168 斷食、12 小時輕斷食，到底怎麼做才對？什麼人不適合？ • 酮體為什麼讓大腦更清楚？它如何成為大腦的「替代燃料」？ • 粒線體如何影響你的精神、體力與老化速度（以及怎麼讓它變強） • 你以為的健康飲食——燕麥、豆漿、全穀物——為什麼不一定適合每個人？ • 想改善腸道、減脂、提升能量？醫師給的一套最容易開始的方法

哪些人適合聽這集？

• 想嘗試 168 或斷食，但不知道怎麼開始的人 • 想改善皮膚、精神、體脂、代謝的人 • 想用最自然方式調整身體、恢復能量的人