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多数人以为，养成运动习惯靠的是自律与意志力，但实际上，真正能让行为长期持续的，往往不是撑多久，而是有没有一套可执行的系统。 这篇文章分享我在 2025 年，透过「可视化纪录」的方式，实际完成一年 261 天运动的经验与数据。没有极端训练，也没有意志力挑战，而是把注意力从结果，转回每天是否确实执行行为本身。 文章中将说明
