为什么你越吃越累？断食、酮体与能量代谢的真相

这一集在讲什么

这一集，道哥邀请自己的家庭医师——李思贤医师（思思医师），用最生活化的方式，带你重新理解「身体为什么会累、为什么脂肪减不下来、为什么明明吃健康却越吃越不对劲」。

断食、酮体、粒线体，其实不是流行语，而是重新启动身体能量的关键机制。 只要方法做对，你的精神、体脂、肠道甚至睡眠，都可能彻底改变。

听完这集，你会得到什么？

• 为什么越吃越累？医师解析：胰岛素、能量阻塞与代谢失衡的真正原因 • 168 断食、12 小时轻断食，到底怎么做才对？什么人不适合？ • 酮体为什么让大脑更清楚？它如何成为大脑的「替代燃料」？ • 粒线体如何影响你的精神、体力与老化速度（以及怎么让它变强） • 你以为的健康饮食——燕麦、豆浆、全谷物——为什么不一定适合每个人？ • 想改善肠道、减脂、提升能量？医师给的一套最容易开始的方法

哪些人适合听这集？

• 想尝试 168 或断食，但不知道怎么开始的人 • 想改善皮肤、精神、体脂、代谢的人 • 想用最自然方式调整身体、恢复能量的人