電子報 › #3
自律是假象？The one thing｜我用 30,892 字捏出的寫作框架｜EP46訪談
Reader
嗨，今天是光復節，放假開心嗎～
你會期待放假嗎？
忘記從什麼時候開始，我不再期待放假了。
我的鬧鐘是週一到週日是同樣的，沒在分平日跟假日。
每天都很期待要趕快起床，可以開始創作與學習。
所以我對放假很無感，
沒有平日跟假日之分 ＸＤ
這樣到底是好？還是不好呢？我也不知道。
但我知道，我很享受這樣的生活。
你呢？享受目前的生活嗎？
歡迎寫信跟我聊聊 ：）
【書籍分享】
- Author: [[蓋瑞‧凱勒, Gary Keller, 傑伊‧巴帕森, Jay Papasan]]
- Full Title: 成功，從聚焦一件事開始-不流失專注力的減法原則(暢銷改版)
( The One Thing：The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results) - URL: https://www.kobo.com/ebook/Mj3_F1O3YzKQrR7SsKmaug
會知道這本書，是因為聽 Ryan Wu 的 Podcast。
如果你打算做一人公司的話，
也非常推薦推薦他的Podcast：《一人公司實戰手冊》
當時其實沒有太多的期待，因為這本書已經很久了。
2014年出版， 2017年改版，距離現在也已經好幾年時間。
在看這本書之前我心裡想：「聚焦」，不就是一次做一件事嗎？
還需要看書嗎？
直到閱讀之後，才發覺自己真是愚蠢到不行。
居然用這麼膚淺的目光，來看待「聚焦」這件事。
這本書絕對是我今年看過的書之中，最推薦的前三名。
分享書中一個觀念：
「紀律」和「習慣」最後一定會交集。
大家都以為成功的人很自律，其實這是一種迷思。
自律會消耗意志力，但意志力是有限的。
所以如果一直靠自律維持生活，注定要失敗。
你不需要很「一直自律」才可以成功，
而是「讓自律衝刺」一段時間，然後「讓習慣接手」。
當習慣成為你生活的一部分，外人看你，就覺得你很自律。
但事實是：你習慣了。
看到這一段，我真的超級有感。
因為很常聽到別人對我的評價是「自律」，但事實上並非如此。
我可以每天早起做冥想、做瑜伽、寫作，不分平日假日。
不是因為我很自律，是因為我習慣了。
鬧鐘還沒響，我就醒了，自律的大頭啦 ＸＤ
所以你必須自律的夠久，讓你的身體去習慣。
那到底要自律多久呢？
雖然每個人的意志力不一樣，但書中有一個統計數字：66天。
平均66天，就可以把自律轉成習慣。
所以不用再羨慕那些「看似」很自律的人，因為你也可以。
只要自律一段時間，然後讓習慣接手就好。
這本書真的很棒，推薦給大家。
【本集加碼】
接下來是這一期的特別企劃：INSPIRE 寫作的框架
30 天，我敲下了 30,892 個字，完成了我的日更 30 天挑戰。
在寫作過程當中，我捏出了這個寫作框架：INSPIRE
INSPIRE 寫作框架
（以下這是markdown語法）
| **步驟** | **英文** | **中文** | **說明** |
| ------ | ------------- | ------ | ---------------------------------------------------------- |
| 0️⃣ | **Intention** | 以終為始 | 寫作前先釐清這篇文章的「目的」與「期望效果」。想清楚：希望讀者看完後感受到什麼、學到什麼。注意這段不會在文章中出現。 |
| 1️⃣ | **Notice** | 結論先講 | 一開場就抓住注意力、明確立場。讓讀者知道你要說什麼、為什麼重要。 |
| 2️⃣ | **Story** | 故事鋪陳 | 用真實故事、書中情節或生活情境建立共鳴。故事是最有力量的說服。 |
| 3️⃣ | **Proof** | 研究佐證 | 用數據、研究、或真實案例支撐觀點，增加信任與可信度。 |
| 4️⃣ | **Insight** | 觀點輸出 | 提出你的洞見與立場，切記一定要選邊站，不要保持中立。 |
| 5️⃣ | **Recommend** | 行動方案 | 給出具體可執行的建議，幫助讀者把想法轉化為行動。 |
| 6️⃣ | **Echo** | 首尾呼應 | 回扣開頭的主題或結論，強化印象，讓文章形成完整的閉環。 |
使用建議
- 先完成第 0 步（Intention）思考，不用寫在文章裡。
- 接著依序填寫 1 → 6 內容。也可以跳著寫。
- 最後串連成文章，即可自然形成有邏輯又有情感的作品。
我發現這樣的架構，很適合寫中長文章，文字大概落在1200字以上。
所以適合Blog寫作，不適合社群。
我會先把這個架構複製到寫作軟體，
可以是 word 或記事本 (我用 Obsidian)，然後開始填空。
遇到卡住的就跳過，有靈感的先寫，不一定要照順序往下寫。
但切記第 0 步一定要先寫，以終為始，至少目的要先確定！
希望這個寫作架構可以幫助到你，如果你覺得好用，歡迎回信告訴我 :)
下面可以複製貼上，直接在文章中使用。
0. Intention 以終為始： 先釐清寫作目的——希望讀者看完後「感受到什麼」或「學到什麼」。 這是文章的方向盤，不會出現在正文中，但會決定整篇文章的方向。
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1. Notice 結論先講： 一開場就抓住注意力、明確立場。讓讀者知道你要說什麼、為什麼重要。
⸻
2. Story 故事鋪陳： 用真實故事、書中情節或生活情境建立共鳴。故事是最有力量的說服。
⸻
3. Proof 研究佐證： 用數據、研究、或真實案例支撐觀點，增加信任與可信度。
⸻
4. Insight 觀點輸出： 提出你的洞見與立場，切記一定要選邊站，不要保持中立。
⸻
5. Recommend 行動方案： 給出具體可執行的建議，幫助讀者把想法轉化為行動。
⸻
6. Echo 首尾呼應： 回扣開頭的主題或結論，強化印象，讓文章形成完整的閉環。
【節目分享】
EP46｜訪談｜從外商高管到自由工作者，如何中年轉型，打造第二人生｜ft.布姐（下）
如果沒聽過上集的，建議回去聽過之後再接著聽這集。
第一集大家喜歡嗎？
我自己很喜歡，還聽了兩遍，
因為聽布姐講話好舒服，
而且很有智慧。
這集我們將談到
布姐轉職成自由工作者後
如何找到自己的定位？
如果你也在經歷中年轉型，思考要不要轉職，
想打造屬於自己第二人生。
千萬別錯過這一集，
現在就讓我們聽聽布姐的故事吧。
附上節目連結，摘要與心智圖下載連結，
👾 EP46｜訪談｜從外商高管到自由工作者，如何中年轉型，打造第二人生｜ft.布姐（下）-Summary.pdf
🧠 心智圖
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道哥