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自律是假象？The one thing｜我用 30,892 字捏出的写作框架｜EP46访谈
Reader
嗨，今天是光复节，放假开心吗～
你会期待放假吗？
忘记从什么时候开始，我不再期待放假了。
我的闹钟是周一到周日是同样的，没在分平日跟假日。
每天都很期待要赶快起床，可以开始创作与学习。
所以我对放假很无感，
没有平日跟假日之分 ＸＤ
这样到底是好？还是不好呢？我也不知道。
但我知道，我很享受这样的生活。
你呢？享受目前的生活吗？
欢迎写信跟我聊聊 ：）
【书籍分享】
- Author: [[盖瑞‧凯勒, Gary Keller, 杰伊‧巴帕森, Jay Papasan]]
- Full Title: 成功，从聚焦一件事开始-不流失专注力的减法原则(畅销改版)
( The One Thing：The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results) - URL: https://www.kobo.com/ebook/Mj3_F1O3YzKQrR7SsKmaug
会知道这本书，是因为听 Ryan Wu 的 Podcast。
如果你打算做一人公司的话，
也非常推荐推荐他的Podcast：《一人公司实战手册》
当时其实没有太多的期待，因为这本书已经很久了。
2014年出版， 2017年改版，距离现在也已经好几年时间。
在看这本书之前我心里想：「聚焦」，不就是一次做一件事吗？
还需要看书吗？
直到阅读之后，才发觉自己真是愚蠢到不行。
居然用这么肤浅的目光，来看待「聚焦」这件事。
这本书绝对是我今年看过的书之中，最推荐的前三名。
分享书中一个观念：
「纪律」和「习惯」最后一定会交集。
大家都以为成功的人很自律，其实这是一种迷思。
自律会消耗意志力，但意志力是有限的。
所以如果一直靠自律维持生活，注定要失败。
你不需要很「一直自律」才可以成功，
而是「让自律冲刺」一段时间，然后「让习惯接手」。
当习惯成为你生活的一部分，外人看你，就觉得你很自律。
但事实是：你习惯了。
看到这一段，我真的超级有感。
因为很常听到别人对我的评价是「自律」，但事实上并非如此。
我可以每天早起做冥想、做瑜伽、写作，不分平日假日。
不是因为我很自律，是因为我习惯了。
闹钟还没响，我就醒了，自律的大头啦 ＸＤ
所以你必须自律的够久，让你的身体去习惯。
那到底要自律多久呢？
虽然每个人的意志力不一样，但书中有一个统计数字：66天。
平均66天，就可以把自律转成习惯。
所以不用再羡慕那些「看似」很自律的人，因为你也可以。
只要自律一段时间，然后让习惯接手就好。
这本书真的很棒，推荐给大家。
【本集加码】
接下来是这一期的特别企划：INSPIRE 写作的框架
30 天，我敲下了 30,892 个字，完成了我的日更 30 天挑战。
在写作过程当中，我捏出了这个写作框架：INSPIRE
INSPIRE 写作框架
（以下这是markdown语法）
| **步骤** | **英文** | **中文** | **说明** |
| ------ | ------------- | ------ | ---------------------------------------------------------- |
| 0️⃣ | **Intention** | 以终为始 | 写作前先厘清这篇文章的「目的」与「期望效果」。想清楚：希望读者看完后感受到什么、学到什么。注意这段不会在文章中出现。 |
| 1️⃣ | **Notice** | 结论先讲 | 一开场就抓住注意力、明确立场。让读者知道你要说什么、为什么重要。 |
| 2️⃣ | **Story** | 故事铺陈 | 用真实故事、书中情节或生活情境建立共鸣。故事是最有力量的说服。 |
| 3️⃣ | **Proof** | 研究佐证 | 用数据、研究、或真实案例支撑观点，增加信任与可信度。 |
| 4️⃣ | **Insight** | 观点输出 | 提出你的洞见与立场，切记一定要选边站，不要保持中立。 |
| 5️⃣ | **Recommend** | 行动方案 | 给出具体可执行的建议，帮助读者把想法转化为行动。 |
| 6️⃣ | **Echo** | 首尾呼应 | 回扣开头的主题或结论，强化印象，让文章形成完整的闭环。 |
使用建议
- 先完成第 0 步（Intention）思考，不用写在文章里。
- 接着依序填写 1 → 6 内容。也可以跳着写。
- 最后串连成文章，即可自然形成有逻辑又有情感的作品。
我发现这样的架构，很适合写中长文章，文字大概落在1200字以上。
所以适合Blog写作，不适合社群。
我会先把这个架构复制到写作软体，
可以是 word 或记事本 (我用 Obsidian)，然后开始填空。
遇到卡住的就跳过，有灵感的先写，不一定要照顺序往下写。
但切记第 0 步一定要先写，以终为始，至少目的要先确定！
希望这个写作架构可以帮助到你，如果你觉得好用，欢迎回信告诉我 :)
下面可以复制贴上，直接在文章中使用。
0. Intention 以终为始： 先厘清写作目的——希望读者看完后「感受到什么」或「学到什么」。 这是文章的方向盘，不会出现在正文中，但会决定整篇文章的方向。
⸻
1. Notice 结论先讲： 一开场就抓住注意力、明确立场。让读者知道你要说什么、为什么重要。
⸻
2. Story 故事铺陈： 用真实故事、书中情节或生活情境建立共鸣。故事是最有力量的说服。
⸻
3. Proof 研究佐证： 用数据、研究、或真实案例支撑观点，增加信任与可信度。
⸻
4. Insight 观点输出： 提出你的洞见与立场，切记一定要选边站，不要保持中立。
⸻
5. Recommend 行动方案： 给出具体可执行的建议，帮助读者把想法转化为行动。
⸻
6. Echo 首尾呼应： 回扣开头的主题或结论，强化印象，让文章形成完整的闭环。
【节目分享】
EP46｜访谈｜从外商高管到自由工作者，如何中年转型，打造第二人生｜ft.布姐（下）
如果没听过上集的，建议回去听过之后再接着听这集。
第一集大家喜欢吗？
我自己很喜欢，还听了两遍，
因为听布姐讲话好舒服，
而且很有智慧。
这集我们将谈到
布姐转职成自由工作者后
如何找到自己的定位？
如果你也在经历中年转型，思考要不要转职，
想打造属于自己第二人生。
千万别错过这一集，
现在就让我们听听布姐的故事吧。
附上节目连结，摘要与心智图下载连结，
👾 EP46｜访谈｜从外商高管到自由工作者，如何中年转型，打造第二人生｜ft.布姐（下）-Summary.pdf
🧠 心智图
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道哥