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与过去的自己对话
我在《灵感日日村 x 拉面社联合年会》中，
看到一段影片，我觉得非常有感，
因此想跟你分享。
这是一位中国男子，
他在 18 岁的时候，录了一段影片给未来的自己，
并在 30 岁生日这一天把它打开，
一段穿越时空的对话就此展开。
影片连结：https://youtube.com/shorts/BOr5cosb8I0?si=TDLQlVG3-aWzjTRz
看完之后，我真的很感动。
我还没有做过这种跨时空的交谈，
以前顶多就是写信，
然后隔了一年之后再打开。
所以我想邀请你一起，
也来录一支影片，
跟未来的自己对谈。
只要三个步骤，完成时光胶囊影片
拍片（最困难的 XD）
上传影片到 Google Drive 或其他云端硬碟
利用 Gmail 的「排程寄送」功能，设定一年（或三、五年）后，把影片连结寄给自己
恭喜你，已经完成你的时光胶囊影片。
这时候你可能会想：
「还要拍影片？太难了吧。」
其实我也觉得蛮难的 XD
所以我用 Ai 设计了一份简单的脚本，
只要跟着做，就会容易很多。
脚本我放在信件最后，
不一定要完全照着脚本拍。
甚至看着脚本念，也完全没关系。
我自己用这脚本拍了 3 分钟的影片，
拍的时候内心很悸动。
这支影片，
这可能不是最棒的你，
但却是最真诚的你。
如果你也有拍下自己的影片，
欢迎留言告诉我，
让我知道你也完成了你的胶囊。
预祝你新年快乐，
2026 年见～
道哥
以下是影片脚本（照着念也没关系）
你可以把下面内容当成「讲稿提示」，
不需要逐字照念。
开场｜先关心未来的你
嗨，你好
现在是＿＿年＿＿月＿＿日。
现在的我，在＿＿＿＿。
以下每一题之间，
请刻意停 3～5 秒，
让未来的你可以在心里回答。
你现在，过得好吗？
你快乐吗？
你幸福吗？
你现在的生活，
是你想要的样子吗？
这一段请慢慢说，
像是在对一个很久没见、
但很重要的人说话。
第二段｜关心你的身体与生活
语气放得更柔一点。
你有没有好好吃饭？
有没有好好睡觉？
你有没有，
好好照顾自己？
这一段不用任何补充，
让问题自己发生作用。
第三段｜关心你的家庭与关系
你可以依你的人生状态选择几题，
不用每一题都问。
你的家人还好吗？
有交往对象了吗？
结婚了吗？
有孩子了吗？
有没有一个人，
是你现在可以放心依靠的？
有没有一个人可以理解你、支持你？
第四段｜关心你的工作与人生状态
这一段不问成就，只问感受。
你现在的工作，
还适合你吗？
你现在每天醒来，
会有期待吗？
你现在走的路，
是你喜欢的吗？
结尾｜温柔收尾
不管你现在在哪里，
过得好或不好，
希望你知道，
曾经有一个你，
很认真地关心过你。
祝福你。
重要提醒
这支影片，
不用拍得完整，
也不用拍得好看。
你只要确定一件事：
这是你现在，
对未来的自己，
最真诚的一次关心。
